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日语双语阅读:减肥失败的10个原因 被扎心了

2020-05-27 13:52

来源:新东方欧亚教育

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  双语阅读:减肥失败的10个原因 被扎心了

  ■1:何かしら理由をつけて食べる

  ■1:吃东西时找理由

  「頑張ったご褒美だから」「明日からまたハードだから」「食べないと夏バテしちゃうから」と食べるときに、言い訳にも似た理由をつけて食べてはいませんか?

  “今天辛苦了,奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃,会得夏日倦怠症的”诸如此类,在吃东西时找出一堆类似借口的理由,你是否似曾相识呢?

  ■2:食事のペースが人よりも早い

  ■2:比一般人吃得快

  脳の満腹中枢から「お腹いっぱい」と信号が送られるまで、およそ15~20分。早食いすることで、食欲のブレーキがかかる前に食べ過ぎてしまうのです。

  “吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后,约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快,结果在食欲刹车前就已经吃多了。

  ■3:半額シールがついているとカゴに入れてしまう

  ■3:看到半价标签就放进购物篮

  スーパーで買い物中、すでにメニューは決まっているのにもかかわらず、半額シールを見つけてはカゴに入れていませんか?暴飲暴食を招く危険大です。

  在超市购物时,虽然已经事先定好购物清单,但看到半价标签就放进篮子里,你做过这样的事吧?这很有可能会导致暴饮暴食哦。

  ■4:テレビやスマホとながら食い

  ■4:边看电视或边玩手机边吃饭

  最近増えてきているのが、テレビやスマホを見ながらの食事、“ながら食い”です。食事が終わったのにダラダラ食べ過ぎてしまう、味覚が鈍くなるなど、デメリットだらけなのです。

  最近,边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。明明已经吃完饭了,却还是左一口右一口停不下来,导致进食过量,还会让味觉变得迟钝,总之害处多多。

  ■5:水はあまり飲まず、ジュースを口にすることが多い

  ■5:几乎不喝水,经常喝果汁

  味気のない水が苦手で、食事中でも飲み物はジュースや炭酸飲料。カラダによくないことはもちろん、食べ物本来の味も薄れてしまいます。

  不喜欢喝淡而无味的水,吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说,还会遮盖食物本身的味道。

  ■6:デスク周りにお菓子を常備

  ■6:桌子周边常备零食

  お菓子を常備しておくことが習慣になってしまうと、疲れたとき、小腹が空いたときばかりでなく、「なんとなく口寂しいから」という理由でお菓子を食べてしまうことにつながります。

  如果有常备零食的习惯,那么不光是在疲劳或是肚子饿时(才会吃),“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。

  ■7:マヨネーズやゴマだれなど、味付け濃いめが好き

  ■7:爱吃蛋黄酱、芝麻酱等口味重的食物

  味付けの濃いものは、当然のことながらカロリーもお高め。太る原因だけでなく、味覚が麻痺してしまう可能性もあります。

  口味重的东西,热量当然高。而这不只会导致肥胖,还有可能麻痹你的味觉。

  ■8:デザートを食べないと、食事が終わった気がしない

  ■8:吃过甜点才算用餐结束

  食後のデザートが習慣になって、食べないと気がすまなくなってしまうこともあります。習慣化している人は、要注意です。

  饭后习惯吃甜点,不吃的话总觉得意犹未尽。已经养成习惯的人要特别注意。

  ■9:お菓子は一度開けたら、つい食べきってしまう

  ■9:零食一旦开封,不知不觉就会吃光

  ポテトチップスやクッキーの袋を開けて、「湿気ったら大変」とそのまま食べきってしまう人!カロリーオーバーの原因です。

  薯片及饼干开封后,心想“受潮了就不好了”,然后就吃了个精光。这正是热量摄入过量的原因。

  ■10:本気になったらいつでも痩せられると思っている

  ■10:认为自己只要真的想瘦随时都行

  「ダイエットは明日から」「本気になったらいつでも痩せられる」そんなふうに思ってはいませんか? そんなに甘くはないですよ!

  “明天开始减肥”“要是我动真格的,随时都能瘦下来”你这样想过吗?别那么天真啦,现实可没这么简单哦。

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